Mnogi ljudi primjećuju da se težina prije menstruacije povećava, zašto? Da li stvarno želite jesti? Kako biti: strogo se ograničiti ili se prepustiti, nagrađujući sebe ukusnim za "patnju". Moguće je nekoliko puta mjesečno. Vjerojatno. Pokušajmo otkriti zašto se povećava tjelesna masa prije menstruacije i što treba učiniti, je li moguće smršavjeti i vježbati u "ovim" danima?
Zašto se povećava težina prije menstruacije?
U pravilu, žena vidi i osjeća da se težina i trbuh povećavaju prije menstruacije, natečenost i letargija, čak i ako se poštuju režim prehrane i treninga. Najviše smeta: težina se može povećati za 2 kilograma čak i kod krute prehrane. Što učiniti? Ponizite se i pričekajte.
Dobivanje tjelesne težine prije menstruacije proizlazi iz karakteristika ženskog tijela - mjesečno u njemu, pod utjecajem posebnih ženskih hormona, događaju se ciklične promjene povezane s reproduktivnom funkcijom. I što je najzanimljivije: metamorfoze utječu na rad gotovo svih sustava.
Žensko tijelo vrlo ovisi o menstrualnom ciklusu i predmenstrualnom sindromu. Ono što je karakteristično, PMS se očituje ne samo u nekim emocionalnim nemirima, već utječe i na fiziologiju - gotovo uvijek debljanje prije menstruacije, čak i ako ne jedete previše napora, ne vježbate i ne spavate..
Takav "redoviti" porast ne ovisi o vanjskim uvjetima - uzrokuju ga isključivo ženski hormoni - estrogen i progesteron.
Prije pojave CD-a, razina im se dramatično mijenja - progesteron se smanjuje, a estrogen. To uzrokuje nekontrolirano povećanje tjelesne težine prije menstruacije: tijelo se nakuplja tekućinom, koju kasnije gubi tijekom krvarenja. Tijelo nabubri od viška vode, povećava se u volumenu, ali brzo prolazi.
Koliko povećava težinu prije menstruacije?
To je genetski određeno - svaka žena ima različit način. Ali porast može doseći i 2 i 3 kilograma. Glavno je uporno trpjeti ovaj manji poremećaj i ne pasti za dobrotom. "Spalite lođu - spalite i kolibe", svejedno se već udebljalo - nije naš princip. Pričekajte samo nekoliko dana i normalna težina će vam se vratiti.
Kako jesti za vrijeme menstruacije?
Ali, trebali biste upozoriti da, osim povećanja tjelesne težine zbog oticanja tkiva, postoji još jedan problem - skokovi u hormonima često izazivaju nekontrolirani apetit. Opasnost leži i u činjenici da se tijekom razdoblja CD metabolizam prirodno usporava, a sav višak u obliku kolača i kobasica ide ravno u masnoću! Stoga je za vrijeme menstruacije bolje ne nastaviti trbuhom. Ali zvjerstva nisu potrebna. Ovih dana nemojte raditi nošenje, vježbajte s velikim utezima ili ne dogovarajte utrke na duge staze. Ljubiteljima joge u razdoblju CD-a preporučuje se suzdržavanje od složenih "invertiranih" poza. Više o značajkama treninga tijekom menstruacije pročitajte u ovom članku. Ovdje je sve razvrstano u vrlo detaljne detalje, svakako provjerite.
Što se tiče prehrane, kao što smo rekli, pokušajte minimalno odstupiti od „tečaja“. Razmažite se slatkišima, ali umjereno. Izbjegavajte sol, alkohol. Ali stroga ograničenja hrane također nisu dobrodošla - to može negativno utjecati na rad ženskog tijela.
Recimo samo da je gotovo nemoguće smršavjeti tijekom menstruacije (i da li je to potrebno), u svakom slučaju sigurno nećete vidjeti šljiva ovih dana. Glavna stvar je ne poboljšati se!
Kašnjenje Menstruacije