Znakovi i simptomi menopauze kod žena i kako se nositi s njima

Brtve

Žene u dobi od četrdeset i šezdeset godina često imaju specifično nelagodu uzrokovanu menopauzom ili menopauzom. Članak daje pregled uzroka i stadija menopauze, njenih prvih znakova, simptoma i liječenja. Prije upotrebe lijekova, posavjetujte se s ginekologom.

Što je menopauza?

Menopauza, odnosno menopauza, općenito je normalno fiziološko razdoblje restrukturiranja tijela istjecanjem funkcija reproduktivnog sustava u vezi sa starenjem. U žena se javlja između 49. i 52. godine života, odvija se oštro i brzo (unutar 7-14 godina), smatra se da je nastalo u nedostatku menstrualnog krvarenja tijekom godine, prije koje postanu neredovite, a naziva se menopauzom.

Menopauza je doslovno "stanka" u menstruaciji, mada je, u suštini, ovo njihovo potpuno zaustavljanje. Nakon tog razdoblja, žena gubi mogućnost rađanja i rađanja djece. Neke žene to doživljavaju kao zdravstveno stanje, bolest, druge kao dio odrastanja, pozitivan simbol starosti. Koliko je lako preživjeti ovo razdoblje, ovisi o percepciji..

Da biste shvatili što učiniti s menopauzom, morate razumjeti njezine uzroke, faze razvoja i simptome.

Uzroci menopauze

Menopauza se normalno razvija uslijed zatajenja jajnika povezanih s dobi, jer je opskrba jaja u njima osiromašena. To je povezano sa smanjenjem razine estrogena i progesterona u krvi te povećanjem folikula-stimulirajućih (FSH) i luteinizirajućih (LH) hormona. Budući da masno tkivo također sintetizira estrogen, kod žena je u tijelu menopauza blaža.

Ako se menopauza kod žena razvija do pravog trenutka, oni govore o preranom zatajivanju jajnika. Može se razviti uslijed uklanjanja jajnika, policističnih, endometrioze, autoimunih bolesti, dijabetes melitusa, pušenja cigareta i prekomjernog BMI-ja (ako ima puno masnog tkiva, ono proizvodi previše estrogena, a jajnici ga prestaju proizvoditi po principu negativne povratne informacije). Međutim, u 80% slučajeva prerana menopauza nema utvrđen uzrok..

Stadiji menopauze

Zapravo menopauza započinje nekoliko godina prije zadnje menstruacije i završava nekoliko godina nakon nje. Njoj prethodi predmenopauza, a zamjenjuje je postmenopauza.

  1. Predmenopauza može započeti u četrdeset do pedeset godina: krše se pravilnost i profitacija menstruacije, dolazi do smanjenja seksualne želje, pojavljuju se glavobolje.
  2. Perimenopauza: postoje fluktuacije u razini estrogena u krvi i te se fluktuacije očituju pojavom takozvanih vrućih bljeskova, ili vrućih bljeskova - iznenadnog crvenila tijela s osjećajem vrućine, znojenja i palpitacija, koji traju od dvije minute do pola sata.
  3. Menopauza se pojavljuje u prosjeku godinu dana nakon zadnje menstruacije, a očituje se simptomima pada razine estrogena: povećanjem krhkosti kostiju s rizikom od osteoporoze, povećanim rizikom od nastanka dijabetes melitusa i kardiovaskularnih bolesti.
  4. Postmenopauza: neugodne manifestacije menopauze prestaju, glavobolje nestaju, može se obnoviti čak i spolni nagon, ali više nema menstruacija, djeca se ne mogu pokrenuti i starosne bolesti kostiju, srca i drugih organa ne odstupaju.

Budući da se perimenopauza može teško razlikovati, ruska klasifikacija često na nju zaboravlja ili je svjesno i namjerno ignorira..

Simptomi i prvi znakovi

Kao što je gore spomenuto, predmenopauza se može prepoznati po kršenju uobičajenog menstrualnog ciklusa. Učestalost menstruacije je kršena: mogu se pojaviti svakih 2-7 dana, ali ne mogu se pojaviti mjesecima; volumen krvarenja se mijenja: postaje manji ili značajno veći, s uključenjima, kvržicama.

Znakovi menopauze obično se razvijaju kod žena nakon 45. godine života i svode se na pre- i perimenopauzu, zbog čega ih je obično lako otkriti, a posebno po najupečatljivijoj i najpoznatijoj manifestaciji: vrućici. Istodobno se simptomi nakon 50 smanjuju na učinke u menopauzi, a nakon 55 na postmenopauzu.

Važno je napomenuti da ako se krvarenje nastavi nakon menopauze, to je izuzetno alarmantan znak koji može ukazivati ​​na razvoj zloćudnih tumorskih bolesti i zahtijeva hitnu medicinsku pomoć - ova manifestacija je u suprotnosti s normalnim tijekom menopauze kod žena i ne omogućuje neovisno liječenje.

Normalni učinci menopauze dijele se na utero-vaginalni, drugi fiziološki, psihološki i dugoročni:

  1. Maternični vaginalni sustav: osim gore navedenih simptoma uključuju i bol, suhoću i atrofični vaginitis - prorjeđivanje, smanjenje i gubitak elastičnosti vanjskih i unutarnjih spolnih organa.
  2. Ostali fiziološki: konstantan umor, bol u zglobovima i mišićima, leđima, ukočenost, povećanje i bol u grudima, glavobolja i vrtoglavica, suhoća, svrbež i peckanje kože, znojenje, palpitacije, brzo mokrenje s ne-represivnim nagonima, nesanica i kompenzacijsko povećanje tjelesne težine za održavanje razine estrogena.
  3. Psihološki - učinci koji utječu na pamćenje i raspoloženje: anksioznost, nervoza, promjene raspoloženja, gubitak seksualne želje, pretklinička depresija koja se može preliti u kliničko i oštećenje pamćenja uzrokovano smanjenjem estrogena u mozgu i preraspodjelom krvi na periferiju tijela, u vezi s čime opskrba krvlju u mozgu se pogoršava.
  4. Dugoročni učinci: povećani rizik od osteoporoze, plućnih i srčanih bolesti, aterosklerotskih vaskularnih promjena.

Izuzetno je rijetko da simptomi menopauze kod žena počnu u dobi od 40 godina i ranije, ali to je obično povezano s preliminarnim poremećajima u radu maternice ili kirurškim uklanjanjem.

Liječenje menopauze kod žena

Vrhunac nije bolest ili poremećaj, već prirodna faza života. Liječenje je potrebno ne samo u menopauzi, već s nepoželjnim fiziološkim i psihološkim učincima koji su uzrokovani, a koji mogu značajno smanjiti kvalitetu života žene. Najprikladnija terapija je palijativna, adjuvantna, olakšavajući nelagodu.

Nažalost, nepoznat je jedan od najboljih lijekova za menopauzu: koriste se hormonalni i nehormonski lijekovi. Stoga ostaje savjetovati se s liječnicima o prepisivanju lijekova na recept i dodatno uzimati dodatke prehrani.

Uobičajeno je koristiti hormonsku nadomjesnu terapiju ženskim spolnim hormonima, selektivne modulatore estrogenih receptora i korektivne učinke estrogena ovisno o njegovoj razini u krvi; psihotropni lijekovi koji reguliraju psihološke procese koji smanjuju depresiju ili nesanicu; psihoterapija i vježbanje, koji također utječu na psihološke procese; soje izoflavoni - fitoestrogeni biljnog podrijetla; i potporne mjere usmjerene na uklanjanje pojedinih simptoma.

Hormonska nadomjesna terapija

Estrogen i progestin smanjuju ispiranje. Mogu se koristiti u obliku tableta ili transdermalnog flastera, ali u potonjem slučaju postoji rizik od tromboze. Testosteron se dodaje za obnavljanje seksualne aktivnosti, međutim, on može dovesti do nenormalnog rasta kose i pojave akni. Hormonska terapija može se koristiti samo kratka razdoblja i u malim dozama, a može ih propisati samo liječnik..

Hormonska nadomjesna terapija je kontraindicirana mnogim ženama, a zatim fitoestrogeni dolaze u pomoć.

Fitoestrogeni

Od njih su najviše proučeni soje izoflavoni koji se u velikim količinama nalaze u soji, grašku, drugim mahunarkama, šipakima, datuljama, sjemenkama suncokreta, kupusu, djetelini. Po strukturi i učinku, izoflavoni su blizu glavnih estrogena - estradiola i estrona. Stoga nadoknađuju nedostatak ljudskog estrogena u menopauzi kod žena.

Prikladno je kombinirati fitoestrogene s drugim aktivnim tvarima. Dakle, nehormonski dodatak prehrani "Flavia Night" u kapsulama sadrži fitoestrogene genistein i daidzein (soje izoflavone), kao i vitamine skupine B (B6, B9 i B12), melatonin, alfa-linolensku kiselinu, kalcij, magnezij i vitamin D3. To se u cjelini opisuje kao dobar lijek za vrućicu, znojenje i druge pojave u menopauzi..

Genistein i daidzein nadoknađuju nedostatak estrogena. Vitamini B6, B9 i B12 doprinose dobroj neurocirkulaciji, nadoknađujući psihološke učinke menopauze. Magnezij također pomaže. Melatonin je prirodni neurotransmiter sna, koji najviše fiziološki i učinkovito uklanja nesanicu. Alfa-linolenska kiselina je omega-3 masna kiselina koja pomaže optimizirati profil lipida u krvi i smanjuje rizik od razvoja ateroskleroze. Kalcij i vitamin D3 pomažu u prevenciji osteoporoze. Adekvatni unos kalcija pomaže ojačati kostur, a potreban je vitamin D3 da bi kalcij mogao apsorbirati tijelo.

Dakle, Flavia Night kapsule sveobuhvatno utječu na sve veze patogeneze i mogu pomoći u ublažavanju simptoma menopauze kod žena..

Psihotropni lijekovi

Antidepresivi, poput paroksetina, koriste se za liječenje vazomotornih simptoma menopauze umjerene i ozbiljne težine. Međutim, oni mogu umanjiti apetit i pogoršati nesanicu te uzrokovati mučninu i zatvor. Gabapentin i klonidin smanjuju učestalost i jačinu vrućine, ali pogoršavaju glavobolju i, obrnuto, uzrokuju dnevnu pospanost, iako mogu pogoršati nesanicu. Naravno, propisuje ih liječnik.

Psihoterapija i fizioterapija

Praksa pažnje i kognitivno-bihevioralna terapija mogu olakšati subjektivnu percepciju simptoma menopauze, ali neka istraživanja sumnjaju u njihovu učinkovitost..

Vježba vam omogućava da povećate proizvodnju endorfina, koji su odgovorni za osjećaj radosti, koji se smanjuje s padom razine estrogena u krvi. Oni također smanjuju BMI, čija prekomjerna količina doprinosi razvoju neželjenih vazomotornih simptoma. Međutim, neke studije odbacuju učinkovitost takve fizioterapije..

Pomoćne aktivnosti

Pored očiglednih fizioloških i psiholoških neželjenih simptoma, korekcije također zahtijevaju sitnice, koje općenito pogoršavaju percepciju menopauze:

  1. Manjak seksualnog podmazivanja nadoknađuju se vaginalnim ovlaživačima i vaginalnim mazivima: prvi rješavaju problem opće suhoće, a drugi olakšavaju spolni odnos s penetracijom.
  2. Suhoća i stanjivanje vagine, tj. Atrofija vagine, mogu se riješiti lokalnom hormonskom nadomjesnom terapijom - estrogenskim mastima.
  3. Pomaže ublažiti plimu pijući puno hladnih pića, rad u hladnim, klimatiziranim sobama, nošenje lagane odjeće i izbjegavanje toplih napitaka i tople hrane.
  4. Grupe podrške i komunikacija licem u lice sa simpatičnim voljenim osobama mogu umanjiti depresiju, anksioznost i nesanicu..
  5. Rizik od razvoja osteoporoze može se smanjiti redovitim, ali ne pretjeranim vježbanjem, prestankom pušenja, unosom kalcija i vitamina D.
  6. Psihološki poremećaji mogu se ukloniti i uzimanjem vitamina B skupine i prirodnim modulatorom spavanja - melatoninom.
  7. Rizik od ateroskleroze može se smanjiti uzimanjem omega-3 masnih kiselina, dijetalnih vlakana, te ukupnom kontrolom težine i masti.

Pronašli ste grešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.

Menopauza kod žena: dob početka, simptomi i liječenje

Sama menopauza nije bolest. Ovo je prirodno razdoblje izumiranja reproduktivno-seksualnih snaga žene, povezano s genetski određenom i dobnom hormonalnom promjenom u tijelu.

Unatoč pravilnosti, neizbježnosti i normalnosti ovog fenomena, njegov dolazak može biti popraćen bolnim simptomima za ženu (menopauzalni sindrom) fizičke i psihoemocionalne naravi, što nam omogućuje da ih smatramo manifestacijama bolesti uzrokovane unutarnjim transformacijama.

Treba napomenuti da se negativni znakovi početka menopauze razlikuju u učestalosti i postupno nestaju, dok se hormonalna transformacija nastavlja tijekom cijelog procesa.

U kojoj se dobi pojavljuje menopauza kod žena?

Menopauza kod žena: simptomi, dob, liječenje - ovisi o raznim provocirajućim čimbenicima. Budući da se razvija dugo vremena, moguće je razlikovati glavne faze kroz koje prolazi svaka žena, ovisno o dobi:


  1. 1) premenopauzi. Tradicionalno, ova faza hormonalnih promjena događa se nakon prelaska oznake od 45 godina. U ovom trenutku aktivnost jajnika počinje lagano slabiti, učestalost menstruacije opada s smanjenjem volumena gubitka krvi. Iako je plodnost žene u padu, ona još uvijek može zatrudnjeti i roditi dijete.
  2. 2) Menopauza. Ova faza obično traje vremensko razdoblje od 50 do 55 godina. Funkcija testisa toliko je smanjena da menstruacija u potpunosti prestaje. Menopauza se obično podrazumijeva kao jednogodišnje razdoblje nakon zadnje menstruacije ili same završne menstruacije.
  3. 3) postmenopauzi. Razdoblje s ovim imenom započinje s krajem menstruacije i traje sve do smrti žene. Ponekad se ova faza naziva menopauza..

Značajke tijeka menopauze

Promjene u menopauzi utječu na mnoga područja tijela: imunitet se smanjuje, dakle, prijetnja od stjecanja zaraznih i autoimunih bolesti raste. Počinje intenzivno starenje.

Značajne transformacije utječu na reproduktivni sustav, dolazi do prestanka ovulacije i sazrijevanja jajašaca, folikuli se više ne razvijaju, smanjuje se unutarnja sekrecija. Jajnici se počinju smanjivati ​​zbog zamjene folikula vezivnim tkivom.

Reorganizacija hormonske pozadine dovodi do smanjenja koncentracije estrogena i njihove zamjene gonadotropnim hormonima. Sami estrogeni elementi prolaze kvalitativne promjene, pri čemu estrone povećava razinu sadržaja, a estradiol smanjuje. Budući da proizvodnja ovih hormona izravno utječe na stanje mliječnih žlijezda, maternice, mjehura, vagine, stanica mozga, kože, arterija, kostiju, mišića zdjeličnog dna, sluznice i ostalih dijelova tijela, menopauzom se mijenjaju prvenstveno.

Promjene se očituju distrofičnim uništavanjem kože, urogenitalnim i vegetativno-neurotskim poremećajima, povećanim rizikom od bolesti poput osteoporoze, vaskularne ishemije, ateroskleroze i nekih psiholoških tegoba.

Uzroci menopauze kod žena

Climax je po prirodi postavljen u programu razvoja ženskog tijela, uzrokuje usporavanje proizvodnje spolnih hormona. Ali postoje čimbenici koji mogu ubrzati početak menopauze ili je donekle odgoditi.

Razmotrimo uzroke rane menopauze u kojoj menstruacija nestaje prije nego što žena napuni 45 godina. Prisutnost sljedećih točaka u povijesti pacijenta može dovesti do ovog rezultata:


  • teški ili dugotrajni stres;
  • težak fizički rad;
  • ginekološke operacije;
  • zarazne bolesti promatrane u vrijeme puberteta;
  • uklanjanje jajnika;
  • iscrpljenost;
  • izloženost kemoterapiji ili zračenju iz reproduktivnog sustava;
  • genetska predispozicija i nasljednost;
  • teške ili kronične bolesti poput dijabetes melitusa, patologije štitnjače, kardiovaskularne, onkološke i hormonalne neravnoteže;
  • živčani poremećaji, mentalni poremećaji, emocionalna nestabilnost.
Slijedeći pravila zdravog načina života, održavanje seksualne aktivnosti, normalizirani raspored rada uz pravovremeni i dovoljan odmor uz blagu manifestaciju gore navedenih faktora doprinosi kasnom početku menopauze.

Simptomi menopauze kod žena: prvi znakovi

Uvjeti za početak menopauze mogu se razlikovati ovisno o dobi, individualnim karakteristikama tijela i mogućoj prisutnosti popratnih bolesti.

Na mnogo načina, simptomi ovise o razvojnoj fazi menopauze. Znakovi početka menopauze mogu služiti kao neurovegetativne i psihoemocionalne promjene.

Prvi se očituju slijedećim simptomima:


  • periodično ispiranje - zimica i vrućica, zamjenjujući jedno drugo (pogledajte kako liječiti vruće trepće s menopauzom);
  • pojačano znojenje;
  • česte migrene, glavobolje, vrtoglavica;
  • kardiovaskularni poremećaji - tahikardija, nestabilan krvni tlak, kardijalgija.
Promjene u psiho-emocionalnoj sferi su izražene:

  • depresija, umor, letargija, depresija;
  • bespotrebna razdražljivost;
  • oštre emocionalne promjene;
  • poremećaj spavanja;
  • pogoršanje procesa pamćenja i koncentracije;
  • smanjen libido.
Simptomi koji nisu uvijek naznačeni ukazuju na početak menopauze, mogu ukazivati ​​na prisutnost određene patologije ili poremećaja.

Kako odrediti početak menopauze?

Ako se simptomi svojstveni menopauzi podudaraju s kršenjem menstruacije i dobnom karakteristikom ovog stanja, određivanje njegove prisutnosti prilično je jednostavno.

Ali različite popratne bolesti sposobne su komplicirati proces dijagnoze, jer napad menopauze često dovodi do pogoršanja somatskih bolesti, što zauzvrat može otežati njegov tijek i pridonijeti pojavi atipičnih simptoma. Zbog toga bolesnikova anketa nije dovoljna, stručnjaci pribjegavaju dodatnim dijagnostičkim metodama. Tu spadaju krvni test koji bi trebao otkriti hormone estrogen i gonadotropin.

Za proučavanje funkcionalnog stanja jajnika propisano je histološko ispitivanje struganja iz sluznice maternice, kao i kolpositološki pregled vaginalnih mrlja. Dijagnostika se nadopunjuje odvojenim curettageom sluznice cervikalnog kanala i same maternice, nakon čega slijedi histološki pregled struganja.

Liječenje menopauze kod žena

Mjere liječenja menopauze usmjerene su na regulaciju i normalizaciju rada onih područja koja su u ovoj fazi uključena u perestrojku.

Stoga menopauza uključuje sveobuhvatan pristup liječenju svojih manifestacija, koji se sastoji u korištenju restorativne, hormonalne, simptomatske i psihoterapije. Svi lijekovi i sredstva propisuju se nakon temeljitog proučavanja stanja žene, uzimajući u obzir osobitosti menopauze i pacijentove starosti, pa je samo-lijek neprihvatljiv..

Prikazana je primjena fito- i aromaterapije, akupunkture, masažnih sesija, opuštajućih kupki. Važno je slijediti pravilnu prehranu koja bi osigurala unos odgovarajuće količine kalcija i drugih potrebnih tvari.

Kako bi se uspješno riješili negativnih manifestacija menopauze, uzimaju se hormonalni lijekovi, čija je svrha nadoknaditi nedovoljnu funkcionalnost jajnika. Dugotrajna primjena estrogena u malim dozama ima posebno povoljan učinak na dobrobit i rad žena. Ova tvar može ući u tijelo u obliku tableta, gipsa, masti, vaginalnih čepića, injekcija.

Hormonski lijekovi imaju širok spektar kontraindikacija, stoga je njihovo imenovanje moguće tek nakon temeljitog pregleda i naknadno zahtijeva pažljivo praćenje učinka njihove primjene. Bolesnici s rakom, hiperplazijom, patološkim krvarenjima maternice, sklonošću trombozi, hipertenziji i bolesti jetre morat će odustati od korištenja ovih sredstava.

Antidepresivi pomažu smanjiti učestalost i intenzitet vrućih bljeskova. Nehormonski hormoni koriste se za prevenciju i zbrinjavanje osteoporoze.

Vaginalna primjena estrogena u obliku tableta ili krema pomoći će u borbi protiv urogenitalnih manifestacija menopauze, što će pomoći vlažiti sluznicu, smanjiti nelagodu u vrijeme seksualnog kontakta i smanjiti probleme s mokrenjem..
Nemoguće je spriječiti menopauzu, ali postoji šansa da se njezine negativne manifestacije svedu na minimum i da se u potpunosti proživi ovo razdoblje.

Kojem liječniku trebam kontaktirati za liječenje?

Ako nakon čitanja članka pretpostavite da imate simptome karakteristične za ovu bolest, tada biste trebali potražiti savjet ginekologa.

Menopauza kod žena

Climax nije bolest, već samo prirodni fiziološki proces koji mijenja hormonsku pozadinu dame, a posljedica toga je potpuni prestanak menstruacije.

Prelazeći 40-godišnju prekretnicu, gotovo svaka dama počinje primjećivati ​​znakove početka menopauze. U njenom se tijelu odvijaju sljedeći procesi: metabolički procesi usporavaju, proizvodnja hormona se smanjuje, stanice se već ne obnavljaju tako brzo - započinje neizbježni proces starenja.

Glavni razlog za to je slabljenje proizvodnje hormona progesterona i estrogena i, kao rezultat, zaustavljanje jajnika. Fiziološke promjene započinju s mozgom. Točnije, s hipotalamusom i hipofizom, odgovornim za proizvodnju i ulazak hormona u tijelo. Upravo to uzrokuje neugodne znakove koje bilo koja žena prije ili kasnije primijeti..

Što je?

Izraz "vrhunac" na grčkom znači "korak". Postoji mišljenje da je ovo jedna od najtežih faza u životu žene, povezana s izumiranjem seksualnih funkcija i stalnim porastom razine gonadotropina, što ukazuje na početak menopauze.

Koncept menopauze kombinira nekoliko razdoblja:

  • Preklimaks (predmenopauza) - nekoliko godina prije početka menopauze. Tijekom ovog razdoblja, proizvodnja estrogena u jajnicima postupno opada. Preklimaks se može pojaviti u dobi od 40-45 godina, rjeđe - u dobi od 30-40 godina.
  • Menopauza - Period održivog prestanka menstruacije i intermenstrualnih ciklusa (njihova godišnja odsutnost). Menopauza je rana menopauza koja traje pet godina nakon prestanka menstruacije.
  • postmenopauzi (kasna menopauza) traje do 70-75 godina.
  • Starost - razdoblje života nakon 75 godina.

Pitanja kvalitete života žene tijekom menopauze prilično su akutna i relevantna. U ovom se slučaju posebna pažnja obraća na sljedeće parametre: fizičko i psihičko blagostanje, funkcioniranje uloge u društvu i opću objektivnu percepciju zdravstvenog stanja.

Koliko godina je menopauza kod žena??

Menopauza se može pojaviti kod žena u različitim dobima. U ovom se slučaju, ako je potrebno, odabire liječenje uzimajući u obzir simptome, koji također mogu biti različiti i imati različitu ozbiljnost.

Prosječne vrijednosti su sljedeće:

  • Prerana menopauza (30-40 godina).
  • Rana menopauza (41-45 godina).
  • Pravovremena menopauza (45-55 godina).
  • Kasna menopauza (nakon 55 godina).

Pojava menopauze pojedinačna je faza za svaku ženu koja se ne može točno predvidjeti. Na dob menopauze kod određene žene utječu mnogi čimbenici, ali zdravlje i pravilan seksualni život i dalje su najvažniji. Znanstveno je utemeljeno da kod žena koje imaju redovite seksualne odnose, menopauza dolazi kasnije.

Ta činjenica objašnjava se činjenicom da se hormoni proizvode tijekom seksualnog kontakta, mozak prima signale o potražnji reproduktivnog sustava, što potiče tijelo da nastavi normalno raditi. Inače, reproduktivni sustav je "isključen" jer je nepotrebno i menopauza se može dogoditi mnogo ranije.

Harbingers - prvi znakovi menopauze

Prvi prekursori menopauze pojavljuju se mnogo prije njenog početka. U pravilu ih žene ne primjećuju. To se posebno odnosi na one koji su u dobi od 30-40 godina podvrgnuti ginekološkim bolestima (endometriozi), imali problema sa začećem ili trudnoćom i porođajem..

Prvi znak predmenopauze, nestabilnost menstrualnog ciklusa, u modernom se svijetu sve češće gubi na pozadini mnogih neredovitih razdoblja kod žena u rodnoj dobi. Promjene u trajanju menstruacije, intenzitetu pjega, propuštene mjesečnice i druge, karakteristične za prekursore, teško je razlikovati od znakova disfunkcionalnih poremećaja koji se javljaju u njima. Povezani su sa stresom, nepovoljnom ekologijom, čestim pobačajima i ne uvijek opravdanom primjenom hormonskih sredstava..

Početak hormonske prilagodbe može se očitovati u razdobljima skraćivanja menstrualnog ciklusa do dva do tri tjedna. I propuštena razdoblja koja se izmjenjuju s njima - završavaju krvarenjem. S vremenom ove stanke postaju sve učestalije. U ranim fazama menopauze zbog hormonske neravnoteže, PMS se često pogoršava. Istodobno, promjene raspoloženja postaju učestalije, što može dovesti do depresivnog stanja.

Smanjenje razine estrogena utječe na seksualni život. Ti sveprisutni hormoni također kontroliraju hidrataciju vaginalne sluznice, proizvodnju maziva kako bi se intimnošću smanjilo trenje o njoj. Kada se to ne dogodi tijekom vremena, postoji nelagoda, suhoća u intimnom području i pad interesa za intimne odnose.

Simptomi menopauze

Postoji niz znakova pomoću kojih možete utvrditi da je nastupila menopauza.

  1. Vruće bljeskovi - periodični iznenadni napadi, popraćeni osjećajem vrućine, kao i dotok krvi u lice. U ovom se slučaju žena jako znoji. Nakon nekoliko minuta pojavi se hladnoća. Takve plime mogu trajati godinama, pojavljuju se 20-50 puta dnevno. U tom slučaju liječnik će vam reći kako smanjiti njihov broj, ublažiti simptome.
  2. Slabljenje memorije. Tijekom tog razdoblja, većina žena žali se na "sklerozu", distrakciju, nemogućnost koncentracije.
  3. Vaginalna suhoća. Simptom obično prati svrbež, uzrok je boli tijekom snošaja. Nastaje kao rezultat promjena u strukturi vaginalne sluznice pod utjecajem hormona. Istovremeno dolazi i do smanjenja seksualne želje.
  4. Kršenje genitourinarnih organa. Kršenje sastava vaginalnog okoliša čini genitourinarni sustav osjetljivijim na infekcije. Često postoje bolesti bubrega, mjehura, upalne bolesti jajnika, maternice. Oslabljeni mišićni tonus dovodi do urinarne inkontinencije.
  5. Glavobolja, vrtoglavica, obično se pojavljuju ujutro. Žena je prisiljena napustiti svoje uobičajene poslove, brzo se umori. Doživljava bezrazložnu anksioznost, postaje razdražljiva.
  6. Poremećaji spavanja. Plima koja se javlja danju i noću budi ženu. Nakon toga teško joj je zaspati. Nesanica se javlja ne samo zbog plime i oseke. Uzrok poremećaja spavanja može biti neuroza, koja proizlazi iz propadanja živčanog sustava i mozga. Nemogućnost dobrog spavanja oduzima snagu i izaziva još veću tjeskobu i iritaciju.
  7. Česte promjene raspoloženja Žena postaje dirljiva, suza. Veselo raspoloženje oštro zamjenjuje razdražljivost i gorčina.
  8. Kvržica u grlu. Reakcija autonomnog živčanog sustava, u kojoj postoji osjećaj opstrukcije u grlu. Potrebno je napraviti pokrete gutanja. Žena ne doživljava bol ili bilo kakve neugodne senzacije. Ovo stanje obično nestaje samo od sebe. Međutim, ako simptom ne nestane u roku od nekoliko mjeseci, pojavljuje se bol, tada morate konzultirati endokrinologa. Slična senzacija se javlja i kod bolesti štitnjače..
  9. Povišeni krvni tlak, palpitacije srca. To ukazuje na promjene u strukturi krvnih žila i u srčanom mišiću. Rizik od srčanih bolesti kod žene značajno se povećava.
  10. Bolesti zglobova, lomljive kosti. To ukazuje na nedostatak kalcija. S početkom menopauze, žena pogoršava apsorpciju hranjivih tvari. Nedovoljan unos kalcija slabi kosti. Pored toga, nokti postaju lomljivi, opaža se gubitak kose i pogoršanje njihove strukture. Zubna caklina također je tanji, češće karijes.

Kada se pojave znakovi poput menstrualnih nepravilnosti, smanjenja ili povećanja volumena sekreta, oštre promjene tjelesne težine i drugih neočekivanih znakova, žena bi se definitivno trebala posavjetovati s liječnikom: ginekologom, endokrinologom, mamologom. Pregled ultrazvukom, rendgenom i biokemijskim testom krvi na hormone i tumorske markere omogućit će vam pravovremeno otkrivanje ozbiljnih bolesti koje je potrebno hitno liječiti.

Bol u trbuhu s menopauzom

Trbušna ili trbušna šupljina je posuda probavnog i genitourinarnog sustava. Potrebno je razlikovati izvor boli, kao rezultat fizioloških (klimaks) ili patoloških (bolesti trbušne šupljine) procesa. Izvori boli koji dolaze iz trbušne šupljine tog područja posljedica su bolesti:

  • crijeva i želudac (upala, čirevi, grčevi);
  • dijafragme (formacija koja razdvaja trbušnu šupljinu od prsne šupljine);
  • bubrega i mjehura;
  • želudac, gušterača, kila;
  • upala slijepog crijeva;
  • jetrena kolika;
  • maternica, jajovodi, jajnici;
  • trovanje i toksične infekcije;
  • upala pluća i srce - infarkt miokarda (zrači bol).

Ako nema popratnih bolesti, tada se bol u trbuhu s menopauzom lako zaustavlja.

Bol u trbuhu s rezultatom menopauze:

  • spastične pojave u trbušnoj šupljini;
  • neispravne peharaste stanice vaginalnog epitela koje izlučuju sluz (bol nakon snošaja).

Glavobolja u menopauzi

Osjećaju se u prednjem, parietalnom, okcipitalnom i temporalnom području glave. Zagovornici glavobolje su različiti: stresovi, promjena vremena i tako dalje. Svi poznati čimbenici koji izazivaju bol kombiniraju se u četiri skupine, povezane s:

  • promjena krvnog tlaka;
  • cerebrovaskularni grčevi;
  • iritacija živčanih završetaka u glavi;
  • bolesti vratne kralježnice.

Na temelju kliničkih opažanja utvrđene su približne smjernice koje ukazuju na izvore glavobolje i područje glave u kojem se pojavljuje.

Bol u okcipitalnom i parietalnom području pojavljuje se kada:

  • oštećenje vratne kralježnice;
  • oštećenje mišića vratne kralježnice;
  • neuralgija okcipitalnog živca;
  • vaskularna bol;
  • povećani intrakranijalni tlak.

Rana i umjetna menopauza kod žena

Napad menopauze moguć je u bilo kojem trenutku. Treba spomenuti ranu menopauzu u slučajevima kada se menstrualni ciklus zaustavi kod žena, sve dok ne dosegnu dob od 45 godina. Čak i ako su gore opisani simptomi blagi, u tim je slučajevima liječenje nužno. Rana menopauza, u pravilu, rezultat je bilo kakvih patologija.

Glavna razlika između rane menopauze i uobičajene je u tome što s ranom menopauzom postoji opskrba jajašca u jajnicima, uz odgovarajući tretman moguće je obnoviti menstrualni ciklus, ovulaciju i, kao posljedicu, rođenje djeteta.

Najčešći uzroci rane menopauze su sljedeći čimbenici:

  • bolesti genitourinarnog sustava (na primjer, destruktivne promjene u jajnicima mogu postati posljedice gonoreje);
  • bolesti endokrinog sustava (npr. dijabetes melitus);
  • pretilost ili, obrnuto, pridržavanje pretjerano stroge prehrane;
  • izloženost jajnicima radijaciji, raznim kemikalijama, alkoholom, lijekovima također negativno utječe, zbog čega proizvodnja estrogena prestaje;
  • pušenje;
  • operacije na zdjeličnim organima, najopasnije za reproduktivni sustav su salpingorektomija, ekstirpacija, u kojima se nalaze jajovodi i jajnici, odnosno maternica i dodaci..

Ako se tijekom prirodnog početka rane menopauze, količina hormona smanji postupno, tada nakon kirurških intervencija dolazi do oštrog pada razine estrogena. Ovo se stanje naziva umjetnom menopauzom. Glavne indikacije za stvaranje umjetne menopauze su bolesti reproduktivnog sustava: fibroidi maternice, ciste jajnika, endometrioze, zloćudne bolesti.

Zbog oštrog pada hormona, većina žena ima simptome nedostatka neko vrijeme nakon operacije. Ovo se stanje naziva sindrom postvariektomije. 60% ima teške postvariektomske simptome.

Kasna menopauza

Javlja se kod žena starijih od 55 godina. Razlozi se obično kriju u genetskim značajkama, gotovo je nemoguće umjetno odgoditi početak menopauze. Opasnost ovog stanja leži u povećanom riziku od onkoloških formacija jajnika i mliječnih žlijezda, jer su to tumori ovisni o estrogenu.

Stoga, s kontinuiranim izlučivanjem spolnih hormona, povećava se vjerojatnost takvih bolesti. Kako se ne bi dogodile negativne posljedice, svaka bi žena, bez obzira na dob, trebala podvrgavati godišnjem pregledu kod ginekologa, a također i na vrijeme napraviti mamografiju.

Koji su vrući trepci s menopauzom?

Vruće bljeskovi s menopauzom javljaju se kod većine žena, a često su najraniji znakovi premenopauze. Ovaj simptom najviše utječe na opće dobro i emocionalno stanje žene. Najneugodnije je to što plime mogu uhvatiti ženu u najneprikladnijem trenutku, na važnom sastanku, u prijevozu, pa čak i u snu.

Plime su složene reakcije tijela na različite čimbenike okoliša, a koje se očituju pojačanom cirkulacijom krvi, proširivanjem krvnih žila i porastom tjelesne temperature.

Zašto se vrućice pojavljuju tijekom menopauze??

Mehanizam za razvoj plima je toliko složen i višekomponentan da ga još uvijek nije u potpunosti razumio. No mnogi stručnjaci vjeruju da je glavni mehanizam za razvoj vrućine "patnja" središnjeg i autonomnog živčanog sustava od nedostatka spolnih hormona.

Moderna istraživanja dokazala su da je glavna pokretačka karika u razvoju vrućice hipotalamus, struktura u mozgu čija je glavna funkcija regulacija proizvodnje većine hormona i kontrola termoregulacije, odnosno održavanje normalne tjelesne temperature pod utjecajem različitih čimbenika okoliša. S menopauzom se, pored jajnika, obnavlja i hipotalamus, jer on ometa proizvodnju oslobađajućih hormona koji stimuliraju hipofizu, a potom i jajnike. Kao rezultat toga, termoregulacija je također poremećena kao nuspojava..

Uz to, menopauza utječe na rad autonomnog živčanog sustava, znojnih žlijezda i kardiovaskularnog sustava. Očito se kompleks svih tih reakcija tijela na nedostatak spolnih žlijezda očituje u obliku napada plime.

Koji su simptomi vrućice s menopauzom?

  1. Prijeteće plime ne osjećaju sve žene, mnogi napadi su iznenađeni. Prije početka plima, mogu se pojaviti tinitus i glavobolja - to je zbog spazma moždanih žila.
  2. To baca groznicu - mnogi opisuju nagli početak plime, glava i gornji dio tijela kao da su preliveni kipućom vodom, koža postaje svijetlo crvena, vruća na dodir. Istodobno, tjelesna temperatura raste iznad 38oS, ali uskoro će se normalizirati.
  3. Pojačano je znojenje, kapljice znoja momentalno strše, koje se brzo spuštaju niz potoke. Mnoge žene opisuju kako njihova kosa i odjeća postaju toliko vlažna da se „barem stisnu“.
  4. Opće zdravlje je narušeno - otkucaji srca se ubrzavaju, javlja se glavobolja, slabost. Na toj pozadini može se pojaviti mučnina i vrtoglavica. Snažne navale vrućine mogu čak dovesti do kratkotrajnog nesvjestica.
  5. Osjećaj vrućine zamjenjuju zimice - zbog činjenice da koža postane mokra od znoja i oštećena je termoregulacija, žena smrzava, počinju drhtanje mišića, što može potrajati još neko vrijeme. Potres mišića može boljeti nakon napada.
  6. Kršenje psihoemocionalnog stanja - tijekom plime dolazi do akutnog napada straha i panike, žena može početi plakati, može osjetiti nedostatak zraka. Nakon toga, žena se osjeća iscrpljeno, potišteno i razvija se jaka slabost. Česti vrući bljeskovi mogu razviti depresiju..

Upravo te simptome opisuju žene koje su doživjele jake bolove vruće. Međutim, ne toleriraju svi menopauzu. Plima može biti kratkotrajna, lakša, bez narušavanja općeg i psiho-emocionalnog blagostanja. Često dame osjećaju samo pojačano znojenje i groznicu. Neke žene doživljavaju noćne plime u snu, dok samo mokri jastuk govori o prošlom napadu. Mnogi stručnjaci vjeruju da ozbiljnost plime izravno ovisi o psihološkom stanju žene, ali postoji niz čimbenika koji često izazivaju razvoj plima i oseka.

Napadi oseka mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta, to je vrlo individualno. Ne može biti takvih napada dnevno, ili možda nekoliko desetaka. Pojedinačno i koliko vremena obično moraju izdržati. Statistički podaci pokazuju da gotovo sve žene doživljavaju vrućice najmanje 2 godine (od 2 do 11 godina). Ali neki "sretnici" moraju doživjeti ove toplotne napade dugi niz godina nakon menopauze, pa čak i cijeli život. Trajanje i intenzitet vrućih bljeskova uvelike ovisi o vremenu kada su započeli: s ranom menopauzom i dugim razdobljem predmenopauze, toplotni napadi traju duže.

Mora se imati na umu da su plima i klimaks sami po sebi normalna reakcija tijela, što nije nikakva patologija, posebno nešto sramotno i sramotno. Štoviše, mnoge moderne žene ne samo da se ne srame oko toga, već su spremne raspravljati o tome. Važno je pripremiti se za menopauzu unaprijed, promijeniti svoj životni stil, dobiti sve od života, posebno pozitivne emocije, slušati svoje tijelo. Sve to ne samo da će ublažiti simptome menopauze, već će vam omogućiti i da lako i dostojanstveno prijeđete na novu životnu fazu..

Bolesti koje proizlaze iz pozadine menopauze

Kada raspravljamo o menopauzi kod žena, simptomima, dobi, liječenju, potrebno je detaljno razmotriti bolesti koje nastaju pod utjecajem promjena hormonske pozadine.

Estrogeni su potrebni ne samo za plodnost. Kroz svoju reproduktivnu dob, ti hormoni štite ženu od raznih bolesti, ojačavajući gotovo sve strukture u tijelu. Kad razina estrogena počne padati s menopauzom, učinak je na mnogim sustavima.

Brzo mokrenjeMokraćni sustav povezan s inverznim procesima s reproduktivnim sustavom također je podložan strukturnim promjenama. Česte želje za malim potrebama noću, povremene infekcije i druge neugodne patologije progonit će ženu koja ne brine o održavanju vlastitog zdravlja.
Materne fibroideMyoma može biti različitih veličina, pojedinačna ili višestruka. Često se javlja na pozadini menopauze, a nakon menopauze mali se miomatski čvorovi mogu samostalno riješiti.
OsteoporozaS ovom bolešću dolazi do smanjenja gustoće kostiju, krši se njihova mikroarhitektonika, povećava se krhkost, i kao rezultat toga, rizik od prijeloma se značajno povećava. Pojava osteoporoze uzrokovana je promjenom u radu građevinskih stanica koja nastaje na pozadini promjene u ravnoteži hormona.
Ciste na jajnicimaS menopauzom se često javljaju dermoidne, endometrioidne i druge vrste nefunkcionalnih cista, kao i policistični jajnici.
Bolest srca i krvnih žilaClimax ima ozbiljan učinak na krvožilni sustav - pate svi organi, od srca do najmanjih žila. Nakon menopauze povećava se rizik od sljedećih bolesti:

Najčešće, menopauza dovodi do porasta krvnog tlaka, koji može postati uporan i preći u hipertenziju. To se primjećuje, zajedno s različitim vrstama aritmija, kod gotovo trećine žena koje su dosegle menopauzu

S menopauzom se u intimnoj sferi pojavljuju određeni problemi. Oni su povezani sa smanjenjem libida i sa suhoćom zidova vagine. Primjena hormona i uporaba posebnih lijekova pomažu otkloniti ovaj problem..

Menopauza kod žena ne mora se smatrati patologijom. Ta će životna faza zasigurno proći, a upotreba lijekova koje je propisao liječnik i druge metode liječenja pomoći će ženi da uvijek ostane u kondiciji i da ne izgubi optimističan pogled na život.

Je li moguće zatrudnjeti tijekom menopauze?

Žene s trajnom menstruacijom (čak i neredovitim mjesečnicama) i stalnom seksualnom aktivnošću mogu zatrudnjeti. Kako bi se spriječila trudnoća i ublažili simptomi menopauze, poput ispiranja, liječnik može preporučiti uzimanje oralnih kontraceptiva koji sadrže male doze estrogena. U svakom slučaju, s kašnjenjem većim od 1-3 dana, preporučuje se napraviti kućni test trudnoće kako bi se u životu svake žene donijela teška, ali vrlo važna odluka o rođenju djeteta.

Lijekovi i promjene načina života, kao što su dijeta i vježbanje, mogu pomoći u ublažavanju vrućine i ostalih simptoma menopauze, uključujući visoki kolesterol i gubitak kostiju..

Tijekom menopauze potrebno je pratiti menstrualni protok. Morate odmah konzultirati liječnika s ovim znakovima:

  • krvarenje popraćeno bolovima u trbuhu;
  • izlučivanje tamnih ugrušaka;
  • jače krvarenje nego prije;
  • smanjenje intervala između krvarenja manje od 3 tjedna ili produljenje - više od 3 mjeseca.

liječenje

Climax je prirodni proces. Ali neki simptomi u ovoj fazi su toliko zabrinjavajući za žene da ih je potrebno ukloniti odgovarajućim liječenjem..

Izbor konzervativne terapije započinje posjetom liječniku. Ginekolog ne samo da će obaviti pregled, već će propisati i niz dodatnih testova, na temelju kojih će biti moguće prosuditi promjene unutarnjih organa.

Za smanjenje simptoma menopauze koriste se ne samo lijekovi, već u nekim slučajevima i biljna medicina, fizioterapija, kompleksi fizikalne terapije. Sve to omogućava nam normalizaciju općeg blagostanja, vodi poboljšanju metaboličkih procesa, olakšava zaspavanje i povećava mentalne performanse. Stoga, odbijanje lijekova i drugih metoda liječenja ne vrijedi u vašu korist.

Također, pravodobno liječenje menopauze smanjuje vjerojatnost ozbiljnih bolesti i komplikacija u kasnijem životu. Glavni cilj koji su si ginekolozi postavili za liječenje žena s menopauzom jest spriječiti brzi pad razine estrogena. Njihovo glatko smanjenje moguće je primjenom hormonskih lijekova, a ova metoda se naziva HRT - hormonska nadomjesna terapija.

Lijekovi

Lijekovi za zamjenu hormona uključuju:

  • Atarax
  • "Dermestril";
  • Grandaxinum;
  • gelovi - "Estrogel", "Divigel" (nanosi se na donji dio trbuha);
  • tablete, injekcije - Estradiol 1-2 mg / dan (posebno za žene s uklonjenom maternicom);
  • injekcije - "Dydrogesterone" 10 mg 2 r / dan. (kako bi se spriječilo krvarenje miomom ili endometriozom tijekom menopauze);
  • tablete - "Progesteron" mikroniziran u 100 mg 3 r / dan. i druge opcije koje specijalist propisuje.

Teški oblik menopauze (sindrom menopauze) zahtijeva obveznu složenu terapiju, vodeća veza u kojoj je hormonska nadomjesna terapija. Hormonski lijekovi propisuju se samo nakon detaljnog pregleda kako bi se utvrdio stupanj kršenja i uklonili prisutnost kontraindikacija.

Hormonska nadomjesna terapija za menopauzu trebala bi se strogo pridržavati nekoliko načela:

  • koriste se isključivo prirodni estrogeni i gestageni;
  • doze hormona trebaju biti minimalne, ali dovoljne;
  • trajanje terapije je ograničeno na dvije godine, ako se patološki simptomi ponove, liječenje se ponovno nastavlja.

Nehormonski lijekovi uključuju:

Kada se menopauza dogodi kod žena nakon 50 godina, tada može proći mirnije. Ali ako postoje neispravnosti koje ometaju kvalitetu života, tada odmah nije potrebno pribjegavati hormonima.

Prvo možete isprobati lijekove čija se proizvodnja temelji na biljnim estrogenima (fitohormoni). Smatra se da su to nježniji od sintetskih hormonskih lijekova. Ali uzimanje ovih lijekova ima jedno svojstvo - učinak je manji i pojavljuje se kasnije, ali sigurnost za cjelokupni organizam u cjelini je veća od učinka ne biljnih hormona.

Učinkoviti antidepresivi (sedativi), sredstva za smirenje i antipsihotici:

Srčani i hipertonični lijekovi mogu biti sljedeći:

  • "Verapamil", "Bellaspon" - za tahikardiju (propisano samo nakon uzimanja sedativa);
  • "Bellaspon", "Eufillin", "Alupent" - s bradikardijom;
  • Cordaron
  • "Disopiramid", Kvinidin "," Novokainamid "- dovođenje Čehoslovačke socijalističke republike u normu;
  • "Digoksin" - za smanjenje brzine pulsa;
  • anti-blokatori - „Alupent“, „Izadrin“, „Atropine“.

vitamini

Tijekom menopauze, žena mora konzumirati sljedeće vitamine u dovoljnim količinama:

  1. retinol Antioksidant koji sprečava razvoj tumora i usporava starenje epitela;
  2. Vitamin E. Potiče aktivnost jajnika, produžujući njihov rad, sudjeluje u stvaranju ženskih hormona;
  3. Vitamin C. Sprječavanje komplikacija nakon menopauze;
  4. Vitamin B1 i B6. Regulirati rad živčanog sustava, osiguravajući njegovo normalno funkcioniranje na pozadini hormonalnih promjena;
  5. Vitamin D. Katalizator apsorpcije kalcija koji pomaže u borbi protiv osteoporoze, česta istodobna komplikacija menopauze..

Pored vitamina, ženskom tijelu tijekom menopauze potrebne su velike doze elemenata u tragovima - magnezija, kalcija i cinka.

Prehrana i dijeta

Treba izbjegavati začinjenu hranu, kofein i alkohol. Dijeta s malo masti i kolesterola pomaže smanjiti rizik od srčanih bolesti, kao i boriti se protiv razvoja metaboličkog sindroma - jedna od glavnih opasnosti koja ženu očekuje u ovom ranjivom razdoblju njezina života.

Za sprječavanje osteoporoze važno je konzumirati dovoljno kalcija i nekoliko treninga snage. Dosta je truda s kojim žena nosi svoju težinu, pa su šetnja, vrtlarstvo i tenis korisni. Ove metode pomoći će ojačati vaše kosti..

Kako izgubiti kilograme menopauzom? Recept je jednostavan - smanjiti unos kalorija i povećati fizičku aktivnost. To treba učiniti kod prvih simptoma menopauze kako bi se održala normalna težina. Česti obroci u malim obrocima uz održavanje unosa kalorija neće pomoći u borbi protiv viška kilograma.

Izvodite vježbe kod kuće

Morate imati na umu da je tijekom uzimanja kalcija potrebna tjelesna aktivnost, jer će u protivnom patiti bubrezi u kojima će se taložiti kristali.
Fizikalna terapija, koja se sastoji od posebno dizajniranih vježbi, pomaže dugoročno održavati tonus karlice zdjelice, služi kao profilaksa propadanja genitalija i poboljšava opće dobro pacijenta. Gimnastika za sprječavanje proliferacije genitalija (vidi simptome prolapsa maternice)

  • Hodanje na nožnim prstima s povlačenjem anusa.
  • Hodajte s predmetom koji je ulegnuo u noge.
  • Ležanje na leđima naizmjenično podižući ravne noge.
  • Isti položaj podignite umivaonik iznad poda s uvučenim anusom.
  • Sjedeći nagnuti savijene noge u koljenima.

Učinkoviti časovi joge, kao i gimnastika „Bodyflex“, koja vam omogućuje da otklonite propust organa ako su već primijećeni početni znakovi, jača mišiće zdjelice i trbušne stijenke, poboljšava cirkulaciju krvi, povećava ukupni ton.

Kako ublažiti menopauzu?

Menopauza se ne može spriječiti, no kod kuće se mogu poduzeti mjere za smanjenje rizika od povezanih problema. Neki elementi u tragovima i vitamini s menopauzom su posebno korisni. Žena bi trebala konzumirati 1200-1500 mg kalcija s hranom dnevno, po potrebi koristiti prehrambene dodatke koji sadrže kalcij, kao i 800 jedinica vitamina D.

Upotrebom pravilne prehrane vrlo lako možete dobiti 1000-1500 mg kalcija dnevno. Dakle, u čaši običnog ili obranog mlijeka sadrži 300 mg kalcija, u čaši kefira - 400 mg, u 100 grama lososa sadrži 200 mg ovog elementa u tragovima. Uz to, mogu se uzimati i nadomjesci kalcija. Pripravci kalcijevog karbonata najjeftiniji su, ali kod nekih žena mogu izazvati nadimanje. Najbolja opcija su dodaci kalcijevom citratu..

Morate znati da se iz jedne porcije hrane ili dodatka ne apsorbira više od 500 mg kalcija, pa se njegov unos mora raspodijeliti tijekom dana. Prekomjerne doze ovog elementa u tragovima ne mogu se uzimati jer mogu dovesti do urolitijaze. Žene s bubrežnom bolešću trebaju se posavjetovati s liječnikom prije upotrebe bilo kojeg dodatka kalcija. Također treba izbjegavati predoziranje vitaminom D..

Za pun život tijekom menopauze potrebno je nadgledati stanje kože: ojačati je masažom i hardverskim postupcima, hidratizirati je pomoću posebnih kreme protiv starenja i obavezno je zaštititi od sunca. Također su od pomoći mekani pilingi koji ubrzavaju obnavljanje stanica kože..

Na kraju, nekoliko psiholoških savjeta koji vam mogu pomoći u zbrci prije menopauze:

  • u ovom trenutku žena već zna što može dati svom suputniku i što želi dobiti zauzvrat; u mnogim je slučajevima razvijala odnose ne samo s muškarcem, već i sa životom općenito;
  • u ovoj se dobi mnogo zna o njezinoj vlastitoj seksualnosti, žena si može priuštiti da bude opuštenija, s njom se može razgovarati, pametan muškarac jednostavno joj je zanimljiviji od nekih mladih djevojčica;
  • djeca su već odrasla ili postala odrasla osoba, možete se malo opustiti i ostvariti svoje stare snove, pogotovo jer su obično u ovo vrijeme poduzeti važni koraci duž ljestvice karijere i postignuta je financijska neovisnost;
  • žena se može početi brinuti o sebi, obnavljati svoju garderobu, frizuru, šminku, pa će postati samopouzdanija i privlačnija;
  • napokon možete prestati ovisno o mišljenjima ljudi oko vas; menopauza je vrijeme oslobađanja od kompleksa i stjecanja slobode.

Dakle, pravi odnos prema sebi i briga o svom zdravlju pomoći će vam da preživite tako teško razdoblje u vašem životu kao menopauza.

Koji liječnik liječi?

Svaka žena s pojavom svojih prvih simptoma menopauze trebala bi se posavjetovati s ginekologom. To je potrebno, prvo, kako bi se isključila trudnoća i dobili preporuke o racionalnoj zaštiti, kao i hormonskoj nadomjesnoj terapiji.

Uz to, bit će korisno kontaktirati kardiologa i ispitati stanje kardiovaskularnog sustava. Ako ženu uznemiruju poremećaji spavanja, glavobolja - možete se posavjetovati s neurologom, s emocionalnom labilnošću - psihologom.